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FISIOTERAPIA EN MÁLAGA PARA TRACTURA DE TOBILLO

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FISIOTERAPIA EN MÁLAGA PARA TRACTURA DE TOBILLO

2020-04-16 12:18:58

Me acabo de quitar la escayola después de 6 semanas por una rotura del maleolo exterior. Quisiera saber qué ejercicios tengo que hacer para recuperarme ya q no tengo un fisio donde acudir. Muchas gracias.

Hola Mónica,

tras retirar la escayola, lo normal es que al final del día se edematice el pie o durante el transcurso del mismo. Por lo que te recomiendo baños de contraste para favorecer la vascularización de la zona (3min en agua tibia,1min agua fría, 3 veces consecutivas).

Una vez dicho esto tienes que empezar con la movilización del tobillo y la carga parcial. Te recomiendo ejercicios de:

  • 3 series de 10 rep “punta-talón” sentado en una silla.
  • 3 series de 10 rep, en la misma posición pero variando de parte interna a externa del pie.
  • Ejercicio de amplitud articular, (estiramiento). Realizar el mismo movimiento que si fuéramos a estirar el gemelo. Empujar la pared con el pie lesionado detrás.

(Realizar los 3 ejercicios 2 veces al dia. Recomendación: dar pequeño masaje en el gemelo después de los ejercicios)

Espero haberte ayudado,

un saludo

Jorge Carrasquilla

Fisioterapeuta CAMDE

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