Las lesiones por problemas de pisada son un problema común entre los corredores y otros atletas que realizan actividades físicas de alta intensidad. La pisada es la forma en que el pie toca el suelo mientras se camina o corre, y si hay algún problema en la forma en que se realiza esta acción, puede haber una mayor probabilidad de sufrir lesiones en los pies, tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral.
Principales lesiones por problemas de pisada
Algunos de los problemas de pisada más comunes incluyen la pronación excesiva, la supinación excesiva y el pie plano. La pronación excesiva es cuando el pie se inclina hacia adentro demasiado cuando se pisa el suelo, mientras que la supinación excesiva es cuando el pie se inclina hacia afuera demasiado. El pie plano es cuando el arco del pie es más bajo de lo normal, lo que puede provocar que el pie se incline hacia adentro.
Estos problemas de pisada pueden provocar una serie de lesiones en las articulaciones y los músculos, incluyendo la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles, la fractura por estrés y la lesión de rodilla. La fascitis plantar es una inflamación del tejido que se encuentra en la planta del pie, lo que puede causar un dolor agudo en el talón. La tendinitis de Aquiles es una inflamación del tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón, lo que puede causar dolor e incomodidad en la parte posterior del pie.
La fractura por estrés es una pequeña grieta en el hueso que puede ocurrir debido al exceso de presión o tensión en el pie. Por último, la lesión de rodilla es una lesión en la articulación de la rodilla que puede ser causada por un mal alineamiento del pie y la pierna.
Prevención de lesiones
Para prevenir las lesiones por problemas de pisada, es importante elegir el calzado adecuado para el deporte que se va a realizar y asegurarse de que se ajuste correctamente. Los zapatos para correr deben tener una buena amortiguación y soporte para el arco del pie. Para elegir el zapato correcto y la suela adecuada es recomendable hacerse un estudio de pisada para poder tener la mayor información, e incluso hacerlo a medida.
También es importante realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para los músculos de los pies, las piernas y las caderas.
Tratamiento
En caso de experimentar dolor o molestias durante la actividad física, se debe reducir la intensidad o la duración del ejercicio y consultar con un especialista en lesiones deportivas. También se pueden utilizar plantillas ortopédicas para corregir los problemas de pisada y mejorar la alineación del pie y la pierna.
En conclusión, los problemas de pisada pueden ser la causa de lesiones comunes en los atletas. La prevención de estas lesiones es importante para garantizar un rendimiento óptimo y una vida deportiva saludable. Si se sospecha de un problema de pisada, se recomienda buscar la orientación de un especialista en lesiones deportivas.
